筋肉作りの要点は
①トレーニングテクニックを覚える。
②トレーニングをハードに週2〜6回やる。
③食べ物からタンパク質を摂る。
シンプルにやればそこまでお金はかからない。より効果を上げようとパーソナルを受けたり、BCAAなどのサプリやギアなどを買うとそれなりにコストはかさむかと。
ただプロテインとBCAAもしくはEAAはあった方が良い。食事だけでタンパク質を摂れるならいいが、毎日鶏肉は99%途中でサボる。忙しいと用意が大変な日もある。その点プロテインはシェイクして飲めばいいだけだから楽。
BCAAはトレ中に飲むと集中力が持続する効果も期待出来る。あった方がいい。
