筋肉作りの要点は①トレーニングテクニックを覚える。 ②トレーニングをハードに週2〜6回やる。 ③食べ物からタンパク質を摂る。シンプルにやればそこまでお金はかからない。より効果を上げようとパーソナルを受けたり、BCAAなどのサプリやギアなどを買うとそれ…

筋肉を増やすコツ①ハードなトレーニング ②高たんぱく質 ③意図的なオーバーカロリー ④適切な睡眠 ⑤トレーニングのバリエーション ⑥サプリメンテーション。エルゴジェニックエイド→クレアチン、BCAA、EAA等 ⑦ノンストレス重要な順で。①〜③までは必須。それ以降…