筋肉増やすコツ

筋肉を増やすコツ

①ハードなトレーニング
②高たんぱく質
③意図的なオーバーカロリー
④適切な睡眠
⑤トレーニングのバリエーション
⑥サプリメンテーション。エルゴジェニックエイド→クレアチン、BCAA、EAA等
⑦ノンストレス

重要な順で。①〜③までは必須。それ以降はやれればやれるほど良い。