肩種目

①フロントプレス.バーベル
②ダンベルショルダープレス
③リアレイズ.シーテッド
④リアデルトマシン
⑤ワンハンドサイドレイズなど
⑥フロントレイズ.バーベル
⑥4種目のジャイアントセット

プレスで高重量。レイズは苦手な三角筋後部から始める。サイドレイズは多種目多セット多レップ。