【疲れない睡眠の裏技】 ■寝起きに2回伸びをする（伸びをすると眠気が消える） ■「よく寝たな」と思う（思うだけで満足感が） ■朝鏡の前で笑顔を作る（ドーパミン分泌） ■夜感謝してから眠る（脳の満足中枢を刺激） ■寝る前にリラックスタイムを作る