ダイエット優先順位】重要な順に上から、、、①摂取カロリー ②PFCバランス ③水 ④ビタミン、ミネラル ⑤長い睡眠 ⑥食事タイミング ⑦その他全部という感じのイメージを持っています。④まで、出来れば⑤まで出来れば良し。

睡眠不足が食欲を増進させてしまうという事実を知っているだろうか？ 8時間前後の睡眠の人に比べ、6時間では23%、5時間では50%、4時間では73%肥満のリスクが高まるという。